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Damit gehören Übungen mit Bändern, Übungen mit Kurzhanteln und auch Übungen mit Kettlebells nicht zu diesem Bereich. Lediglich Übungen, die eine Flachbank erfordern, haben wir mit in die Kategorie der Übungen ohne Geräte aufgenommen, da eine Flachbank in vielen Fällen ganz leicht durch einen Stuhl ersetzt werden kann. Es werden kaum Geräte oder Utensilien benötigt – die Übungen können zu Hause durchgeführt und anhand von Variationen erschwert werden. Es reicht für den Anfang, wenn das Krafttraining 2 – 3 x in der Woche durchgeführt wird. Die 10 besten Krafttrainings-Übungen mit Geräten. In diesem Artikel findet ihr die 10 besten Übungen für das Krafttraining die möglichst effektiv und gut für Triathleten geeignet sind. 11 Fitnessübungen für Einsteiger. Allgemeine Trainingsempfehlungen für das Brusttraining. Gerade Menschen, die lange und häufig mit vorgebeugtem Oberkörper am Schreibtisch sitzen, sollten neben ihrem Rücken auch ihre Brustmuskulatur gezielt stärken. Das sind die 5 besten Übungen für das Krafttraining für Fußballer zu Hause: Diese Krafttraining Fußball Übungen sind für Männer wie Frauen gleichermaßen gut geeignet. Sie trainieren den gesamten Körper. Die Beinmuskulatur steht mit 2 Übungen etwas mehr im Fokus.
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