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Dehnen im Krafttraining - Vor oder nach dem Training … oder gar nicht? Als Kraftsportler muss man aufpassen, dass sich die Muskeln nicht verkürzen und man unbeweglich wird - richtig? Was wirklich an dieser Thematik dran ist und ob das Dehnen tatsächlich so gut bzw. So wichtig ist, das erfährst Du in diesem Beitrag. Kein Muskelkater nach dem Training sollte das Ziel deines Work-outs sein – dies lässt sich mit der richtigen Ernährung und einem guten Trainingsplan mit Aufwärmübungen erreichen. Regeneration ist für Sportler alles. Umso überraschender, dass es viele Irrtümer über Trainingspausen gibt. Die CK steigt proportional zur Schädigung von Muskelzellen an, die höchsten Werte werden etwa 8-24 h nach der Belastung erreicht. Bei Krafttraining ist dies früher der Fall als nach längeren Ausdauerbelastungen. Die Kreatinkinase (CK) erreicht nach dem Krafttraining nach etwa 8 Stunden Höchstwerte Wovon ist die Höhe der CK-Werte abhängig? Stadium: Anzeichen für eine Tendopathie sind Wundheitsgefühl, Schmerz, Brennen, Schwäche oder auch andere subjektive Empfindungen während oder nach dem Training. Allerdings können auch trainierte Menschen unter dem schmerzhaften Ziehen leiden. Doch auch eine ungewohnte Belastung durch eine neue Sportart oder eine unsaubere Technik kann Muskelkater begünstigen. Er ist also nicht automatisch ein Garant für effektives Training.
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Als Kraftsportler muss man aufpassen, dass sich die Muskeln nicht verkürzen und man unbeweglich wird - richtig? Was wirklich an dieser Thematik dran ist und ob das Dehnen tatsächlich so gut bzw. So wichtig ist, das erfährst Du in diesem Beitrag. Dehnen nach Krafttraining – ist das sinnvoll? Seit einigen Jahren wird kontrovers diskutiert, ob Beweglichkeitstraining durch eine Dehnungsroutine für Kraftsportler geeignet ist. Kritiker von Dehnungsübungen führen ins Feld, dass Dehnungen nach dem Training das Muskelwachstum vermindern und die sportliche Leistungsfähigkeit leiden könne. Entzündungen nach dem Training. Es ist möglich, dass Ihr Training selbst eine Gewichtszunahme verursacht – zumindest vorübergehend. Aber diese Zunahme kann ein Indikator dafür sein, dass Sie hart genug trainieren, um echte Ergebnisse zu sehen. Sehr einfach ausgedrückt: Training (insbesondere Krafttraining) schädigt das Muskelgewebe. 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